#DIÁRIO DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR #4

Oii gente hoje é o quarto diário da nossa reeducação alimentar.
Perdemos peso?quanto estou pesando?
Espero que gostem deixem o like e se você é novo por aqui ja aproveita e se inscreve no nosso canal e vem fazer parte da nossa familia.Bjos fiquem com Deus!

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Como emagrecer com saúde – Oportunidade única! 3 tremendos caminhos para você emagrecer com saúde

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Para você realmente emagrecer com saúde, você deve seguir passos simples e que sejam eficazes, que não te gerem o efeito Sanfona.

Nesse vídeo, eu fui direto ao ponto falando o que você realmente precisa fazer.

É por isso que os nutricionistas não te falam a verdade, é por isso que você não vai perder peso, Siga apenas esses 3 passos, e emagreça com saúde em poucas semanas, dias, e até mesmo menos de 1 mês.

PLANEJE SUA ALIMENTAÇÃO.

Todo plano de emagrecimento precisa incluir exercícios e uma orientação alimentar para queimar gordura ao mesmo tempo em que preserva os músculos.

As pessoas sempre pensam em fechar a boca quando desejam emagrecer e, apesar de funcionar no curto prazo, ficar passando fome não vai servir no longo prazo . Pior, isso pode fazer você ter de enfrentar o efeito sanfona.

Encontre uma dieta que permita a você comer menos sem passar fome e você terá a chave do emagrecimento nas mãos.

Falando em perder peso e ganhar saúde, outro ponto que vale a pena considerar na hora de escolher sua dieta, é planejar um período de jejum intermitente durante a semana.

O jejum é uma forma cientificamente validada para emagrecer e melhorar vários marcadores de saúde do corpo.

Para começar a fazer o jejum intermitente, você pode participar de nossa dieta de 17 dias, é que totalmente eficaz, e cientificamente comprovada que você vai emagrecer.

Clicando aqui você pode fazer parte:

PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICA.

Há dezenas de atividades físicas que você pode começar a praticar para perder barriga . Algumas podem ser mais eficientes que outras, mas de modo geral, toda atividade será benéfica para seu emagrecimento.

Não recomendamos que você faça atividades físicas muito pesadas ou de alto impacto logo no começo. Elas podem causar lesões e machucar você.

Lembre-se: o objetivo não é participar de competições esportivas, mas perder gordura, emagrecer e ganhar saúde.

Não é necessário fazer exercícios todos os dias da semana, apenas 3 vezes já será o suficiente, principalmente no começo.

Lembrando que não substitui a consulta de um médico especialista.

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Emagrecer Com Saúde : 08 Benefícios INCRÍVEIS ao Perder Peso | Dr. Rocha

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Conforme já falei em posts anteriores, quando falamos numa dieta convencional, pensamos logo na perda de peso às custas de muito esforço, muitas vezes com privações (fome), o que sinceramente deixa qualquer ser humano mal humorado, estressado, desmotivado e longe de ter uma boa saúde (inclusive na semana passada conversamos sobre o mito do emagrecimento milagroso).

A boa ciência (estudos do maior nível de evidência científica) nos mostra que o emagrecimento (perda de peso) é apenas a ponta do iceberg.

Entenda que o emagrecimento saudável é a consequência natural de um corpo bem nutrido e com os hormônios balanceados (bem regulados).

Vou citar alguns beneficios do emagrecimento saudável que a boa ciência tem nos mostrado em quem adota este estilo de vida que vai muito além da perda de peso (não caia da cadeira, rs)[…]

Link: http://youtu.be/jh2OeJ6M1i4
Titulo: Emagrecer Com Saúde : 08 Benefícios INCRÍVEIS ao Perder Peso | Dr. Rocha

Emagrecer Com REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!

Emagrecer com reeducação alimentar! Portanto, a reeducação alimentar propõe uma transformação gradual e definitiva nos hábitos alimentares de uma pessoa. Além, de proporcionar uma vida mais saudável, é mais fácil manter o peso baixo. Dessa forma, aprendendo a comer e tornando a alimentação saudável uma rotina.

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Como fazer a reeducação alimentar! Se bem que, o primeiro passo é simples, não requer uma mudança drástica na sua alimentação. Entretanto, você deve mastigar os alimentos pelo menos 30 vezes antes de serem engolidos. Pois, um dos benefícios que a mastigação mais demorada traz é a estimulação da produção de hormônios da saciedade.

Reeducação alimentar cardápios! No entanto, você deve cuidar para não ficar um longo período de tempo sem fazer uma refeição. Assim também, para evitar de ingerir os alimentos muito rápido, assim sobrecarregando seu sistema digestivo! Dessa forma, a importância em saber o benefício que cada alimento traz para nossa saúde para emagrecer com reeducação alimentar.

Reeducação alimentar para emagrecimento! No entanto, para as pessoas que querem manter a forma e perder peso, o melhor caminho é uma “reeducação alimentar”. Além disso, a reeducação alimentar, é um processo de mudança de hábitos e conscientização do que é bom para saúde. Ou seja, embora seja um processo gradual, é possível obter sucesso na perda de peso em emagrecer com reeducação alimentar.

Forte abraço!
Júlio Rocha

⚠ Importante!
As informações contidas nesse canal têm caráter informativo e educativo, são baseadas em evidências científicas. Mas, não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). Portanto, não são utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação.

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DIÁRIO DE DIETA 16 ESTOU EMAGRECENDO RÁPIDO + REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + JEJUM INTERMITENTE

DIÁRIO DE DIETA [16] – ESTOU EMAGRECENDO RÁPIDO + REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + JEJUM INTERMITENTE

Neste vídeo eu mostro que a pesagem diminuiu novamente.
Estou tendo excelentes resultados com meu diário de dieta, reeducação alimentar e jejum intermitente.
Uma alimentação saudável, barata e muito satisfatória, porque não sinto fome, já me acostumei.
Tenho feito as medidas e pesagem todos os dias e estou emagrecendo rapido, perdendo barriga e perdendo peso.
Confere o video e deixa like!

URL do Video: https://youtu.be/1GFbmwuJnQE
INSCREVA-SE! – https://www.youtube.com/Josi Franco
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Como EMAGRECER com SAÚDE e de forma SAUDÁVEL com apenas 05 DICAS simples e básicas! 🍽

Como EMAGRECER com SAÚDE e de forma SAUDÁVEL com apenas 05 DICAS simples e básicas! 🍽

Emagrecer não é uma tarefa das mais fáceis, e menos ainda a manutenção do peso perdido. Como emagrecer então?

Neste vídeo você encontra 05 dicas básicas para PERDA de PESO!

Vamos aos 05 passos

1 – Seja DETERMINADO e tenha FOCO;
2 – CRIE metas possíveis;
3 – MUDE seus hábitos e estilo de vida;
4 – TENHA uma alimentação balanceada;
5 – DÊ preferência por alimentos in natura e minimamente processados.

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Como Emagrecer com Saúde 20 Dicas

Como emagrecer com saúde 20 Dicas
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Como emagrecer com saúde 20 Dicas
Link deste video https://youtu.be/X1Abj8w33PY

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado.
Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:
Consuma alimentos que queimam a gordura
Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.

Consuma alimentos que desincham
Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, cavalinha, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.

Aumente a saciedade
Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso. As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia. As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras. As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras
Consuma alimentos que aceleram metabolismo
Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.

Faça lanchinhos
O ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches. Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições. O intervalo entre cada refeição deve ser de no mínimo 2 horas.

Invista em um prato equilibrado e variado
Uma alimentação saudável pede equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Vale investir em frutas, legumes, verduras. Não se esqueça de completar o menu com diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas (feijão, lentilha), leites e derivados, grupos alimentares essenciais para a alimentação diária.

Evite fazer dietas restritivas
Dietas que cortam drasticamente as calorias ou algum componente específico, como os carboidratos por exemplo, são consideradas restritivas. Para perder com saúde o esperado é perder entre meio quilo e um quilo por semana. Mais do isso pode ser sinal de que você não está realizando a dieta mais adequada. A alimentação monótona e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade e o corpo mais vulnerável a doenças. Dieta dos shakes, dieta sem glúten e dieta da sopa são alguns exemplos de dietas restritivas
Invista nos chás que ajudam a emagrecer
Alguns deles, como o chá verde, chá preto e o chá de canela, estimulam a queima calórica. Enquanto o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada no abdômen. 

Pratique exercícios que queimam gordura
A Organização Mundial de Saúde recomenda praticar ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para uma pessoa ser considerada ativa. Praticando uma hora de exercício em três dias na semana (180 minutos), você já ultrapassa essa meta! Para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre outros.

Não deixe de ganhar músculos
Praticar exercícios de força, como a musculação e pilates, também são superimportantes para ganhar músculos e fazer o corpo gastar calorias. 

Tenha cuidado com as dietas da moda
Existem uma série de dietas que prometem o emagrecimento rápido. Fique atento a que custo essa perda de peso é alcançada. Muitas delas levam à perda de músculos, o que é especialmente prejudicial para quem quer emagrecer e manter o peso depois disso.

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