8 Dicas para EMAGRECER com saúde e parar de se preocupar com doenças

Ok pessoal, estamos no ar, nesse vídeo vamos dar 8 dicas para emagrecer com saúde e parar de se preocupar com doenças

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Vamos ao vídeo

Se você procura dicas para emagrecer com saúde, seu problema acaba aqui!

Nesse vídeo separamos as melhores dicas para você emagrecer de verdade, sem achismos.

Claro, que é preciso ter foco e colocar em prática, pois um plano bem elaborado não vale nada se não sair do papel, então tenha foco e seja um fazedor.

É importante dizer que ao entrar em dietas radicais consulte antes seu médico ou nutricionista, eles vão poder te ajudar da melhor forma.

Veja agora 8 dicas para emagrecer com saúde e parar de se preocupar com doenças

1) Diminua a ingestão de carboidratos

Isso já está mais que comprovado que funciona, não precisa eliminar de vez o carboidrato, mas cortar coisas como pão, massas, arroz branco, bolachas, já vai dar ótimos resultados.

2) Coma ovos

Uma boa sugestão para emagrecer é comer ovos no café da manhã, tente comer cozido em água.

Os ovos são excelentes fontes de proteínas e vitaminas, que vão fazer seu corpo secar e te deixar mais saudável.

3) Beba mais água

A água ajuda a otimizar o processo de queima de gordura, além de manter o corpo hidratado e desinchado. Especialistas recomendam beber pelo menos 6 copos de água por dia.

4) Consuma fibras e gorduras boas

Alimentos como castanhas e Amêndoas ajudam a manter o corpo saciado por muito mais tempo, fazendo com que você coma menos, mas não exagere no consumo. Alimentos como couve-flor e Brócolis possuem muitas fibras, ambos vão te ajudar a ficar mais saciado comendo menos.

5) Mude sua mentalidade

Essa dica é muito importante, você precisa ter em mente porque você precisa emagrecer, você precisa saber que aquilo é pro seu próprio bem.

Estude sobre os alimentos e descubra que nós estamos sendo manipulados o tempo todo para comer porcarias, ficarmos doentes e comprarmos remédios.

6) Evite doces ao máximo

O doce é o grande vilão da dieta, existem até especialistas que dizem que comer doces é suicídio, pois você acaba com seu corpo aos poucos. Além de te deixar obeso, os doces, fadigam seu pâncreas, o fazendo trabalhar dobrado para controlar os picos de açúcar.

7) Calistenia

Calistenia é um estilo de treino usando o peso do próprio corpo, ou seja, você não vai usar pesos extras. Você pode malhar em casa fazendo flexão de braços, agachamento, exercícios em barras e outros. Além de emagrecer é possível ganhar músculos com a Calistenia, tem tutoriais no Youtube.

8) Diga não!

Quantas vezes estamos de dieta e vem aquele amigo querendo fazer vaquinha pra comprar pizza? Isso acontece demais, e nessa hora é importante dizer não! Lembre-se que você tem o controle, você é quem manda, não deixa nada superar sua determinação e seu foco!

Essas dicas funcionam muito bem para quem quer emagrecer, mas se você quer ver depoimentos de pessoas reais que emagreceram até 43 kilos, clique no link que deixei nos comentários.

Esse foi o vídeo de hoje com 8 dicas para emagrecer com saúde e parar de se preocupar com doenças!

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6 Frutas para emagrecer com saúde

Como Emagrecer – http://migre.me/tR4xN – Hoje vamos falar de 6 frutas para emagrecer com saúde, se gostar do vídeo, clica aí em gostei. Se gostar da minha voz, inscreva-se no canal para receber mais vídeos!

Muitas pessoas não sabem que para emagrecer e perder barriga é necessário consumir poucas calorias e gastar mais calorias do que consumir, e no final desse vídeo lhe dar um caminho para emagrecer sem precisar ir pra academia, fique atento!

As frutas são ótimas aliadas quando se fala em emagrecimento, pois a maioria delas possuem poucos carboidratos e muitas fibras, o que se torna uma combinação perfeita para quem quer emagrecer sem suar muito!

Então, confira nossa pequena lista com 6 frutas para emagrecer com saúde ou frutas para emagrecer barriga:

Fruta 1 – Banana

Uma banana média possui de 87 calorias em cada 120 gramas, ela tira aquela vontade de comer demais e acaba com o desejo de comer doces. A banana é ótima para quem gosta de malhar, pois diminui a chances de cãibras e possui Potássio, mineral essencial para a saúde do coração.

Fruta 2 – Melancia

A melancia é uma fruta que possui muita água o que é ótimo para o
organismo, além disso, é diurética e não possui calorias positivas. A fruta ajuda a reduzir o inchaço, controla os níveis de açúcar no sangue e baixa a pressão arterial.

Fruta 3 – Pera

A pera, por ser uma fruta rica em fibras, ajuda a emagrecer! Isso acontece porque ela melhora o fluxo do intestino e ajuda a eliminar aquela fome de leão.

Fruta 4 – Maçã

A maçã possui de 80 calorias em cada 170 gramas, ela ajuda a emagrecer pois é riquíssima em antioxidantes. A fruta ainda contribui para uma boa digestão e controla os níveis de colesterol.

Fruta 5 – Mamão

O mamão possui de 85 calorias em 100 gramas, por ser rico em fibras e diurético, ele contribui para uma melhor eliminação de fezes, eliminando aquela barriga com aspecto inchada.

O mamão ainda ajuda a controlar os sintomas da gastrite e a controlar a diabetes.

Fruta 6 – Limão

Muitas pessoas fazem cara feia ao ouvir falar de limão, mas essa é uma das melhores frutas do mundo, principalmente quando se fala em propriedades medicinais.

Um limão inteiro possui cerca de 22 calorias, é rico em vitamina C, possui antioxidantes que ajudam a emagrecer e prevenir vários tipos de câncer. Ao consumir limão é importante não adicionar açúcar, pois isso acaba com as propriedades da fruta e faz engordar!

Essas são as 6 frutas para emagrecer com saúde ou frutas para emagrecer rapido.

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