Jejum Intermitente é Mais Eficiente com Reeducação Alimentar

O Jejum Intermitente é uma estratégia que consiste em fazer jejum por tempo prolongado. No entanto, não adianta ficar horas sem comer e depois se alimentar de forma inadequada. Entenda mais no vídeo e INSCREVA-SE NO CANAL!

Meu Curso Online – Nutrição Saudável e Enriquecedora: https://cursonse.kpages.online/henriquelima

”Playlist – Jejum Intermitente”: https://goo.gl/yUqA1N

[E-book: ”Guia Alimentar Básico”]: https://go.hotmart.com/S5656847S

[E-book: ”REEDUCAÇÃO ALIMENTAR”]: https://go.hotmart.com/H4825475M

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR COMO COMEÇAR – Reeducação Alimentar Para Emagrecer

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR COMO COMEÇAR Reeducação Alimentar Para Emagrecer
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR COMO COMEÇAR Reeducação Alimentar Para Emagrecer
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR COMO COMEÇAR Reeducação Alimentar Para Emagrecer

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR COMO COMEÇAR – Reeducação Alimentar Para Emagrecer

Hoje eu separei 5 dicas que vão te ajudar a dar o primeiro passo na sua reeducação alimentar

e transformar essas 5 dicas em algo positivo para sua saúde que vai ajudar você a emagrecer da forma correta.

Então se esse assunto te interessou já deixe o seu gostei e vamos para o vídeo.

Para a maioria das pessoas, mudar hábitos alimentares pouco saudáveis é uma tarefa muito difícil.

De fato, de acordo com um estudo feito nos Estados Unidos em 2012 , mais de 50% dos americanos (que foram entrevistados) relataram que declarar seus impostos é mais fácil do que descobrir como comer de forma saudável.

Afirmar isso é tão equivocado quanto estocar seus armários e geladeira com alimentos sem graça e sem gosto achando que está fazendo o certo.

Mas uma reeducação alimentar não precisa ser tão radical para ter resultados.

A alimentação saudável deve ser variada e deliciosa.

Quanto mais o seu paladar for estimulado com alimentos saudáveis, maior a probabilidade de você aderir à ingestão de alimentos nutritivos.

Estes cinco passos que vou compartilhar com você a seguir vão te ajudar a deixar de ter medo da comida e começar uma dieta mais saudável hoje mesmo.

E A DICA N: 1 É

1. Elimine todos os alimentos processados.

Não sabe por onde começar?

Dê uma olhada agora em cada item em seus armários de cozinha e geladeira.

Agora procure por qualquer coisa que tenha aditivos artificiais, adoçantes artificiais, açúcares refinados ou óleos vegetais.

Isso inclui frituras, doces e produtos de grãos refinados,

como biscoitos e pão.

Alimentos processados vão atrapalhar sua digestão,

aumentar seus níveis de ansiedade e provavelmente vão levar ao ganho de peso.

Há uma abundância de alternativas saudáveis de alimentos, que podem ser introduzidos em sua dieta hoje mesmo.

Se você quiser assistir ao vídeo aqui do canal com receitas saudáveis, é só clicar aqui no card no final do vídeo que você será encaminhada para o vídeo de receitas.

mas espera só um pouco pois ainda tenho 4 dicas importantes para te dar.

E a dica N: 2 é

2. Coma vegetais.

Vegetais de folhas verdes como couve, espinafre e alface irão te ajudar a desintoxicar, alcalinizar seu corpo e elevar seus níveis minerais.

Que estão repletos de nutrientes essenciais, como ferro, zinco e magnésio,

que aumentam os níveis de energia, fortalecem o sistema imunológico e limpam a pele.

Sempre que possível faça saladas verdes ou sucos verdes

como o de laranja + couve e gengibre

2 laranjas + 3 folhas de couve + 1 pedacinho de gengibre batido com 1 litro de água

ou

Suco de maçã verde, couve batido com água de coco:

1 maçã verde + 1 folha de couve grande + 1 pedaço pequeno de erva doce fresca + 200 ml de água de coco

As vitaminas e antioxidantes encontrados em sucos verdes trabalham juntos para melhorar sua saúde geral.

Não só os antioxidantes e vitaminas desintoxicam a sua pele, como também ajudam a eliminar as toxinas do seu corpo inteiro.

Isso torna o processo muito mais fácil para o fígado,
em particular,

Para maximizar os benefícios do suco verde, eles devem ser consumidos diariamente.

É importante consumir uma variedade de vegetais porque cada um tem seu próprio perfil nutricional exclusivo.

Dica N: 3

Não faça tudo, apenas comece a fazer

Obviamente, você pode manipular essas dicas básicas que dei até agora para encaixa-las em sua rotina da melhor forma.

Mas se você não puder fazer sucos verdes todas as manhã ou não conseguir abrir mão dos alimentos processado,

então que tal começar a aplicar essas dicas 2 vezes por semana?

Faça mudanças graduais na sua rotina para que você não sofra com mudanças radicais que vão acabar te fazendo desistir.

faça apenas uma mudança por semana

e quando você menos esperar já está em um novo estilo de vida totalmente diferente do seu habitual

E o melhor, sem perceber e sem se sentir forçada a comer alimentos que não tem vontade.

Remova as desculpas e faça com que seja o mais fácil possível dizer sim ao seus novos hábitos alimentares.

Lembre-se Você não precisa fazer tudo, você só precisa começar a fazer uma coisa por vez.

tentar fazer tudo de uma vez

só vai drenar toda a sua força de vontade e fará com que você desista uma ou duas semanas depois.

Se você está falando sério sobre mudar seu estilo alimentar a longo prazo

menos é mais, especialmente no começo.

TAGS

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR COMO COMEÇAR Reeducação Alimentar Para Emagrecer, reeducação alimentar como começar, reeducação alimentar para emagrecer, reeducação alimentar, como fazer reeducação alimentar, como emagrecer, emagrecimento, escola do emagrecimento

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR RECEITAS – Reeducação Alimentar para Emagrecer

Livro de receitas:
http://bit.ly/400ReceitasFitComCardapio2018

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR RECEITAS – Reeducação Alimentar para Emagrecer
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR RECEITAS – Reeducação Alimentar para Emagrecer
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR RECEITAS – Reeducação Alimentar para Emagrecer

Hoje vou te mostrar como começar uma reeducação alimentar para você que está com dificuldade de comer todos os dias as mesmas coisas chatas e sem gosto.

vou te mostrar dezenas de receitas na prática de café da manhã, almoço e jantar que você poderá faze-las hoje mesmo.

E vou te ensinar também receitas de doces e sobremesas deliciosas e saudáveis que se encaixam perfeitamente em uma reeducação alimentar,

Sem precisar se preocupar com quantidades e calorias pois durante as receitas passarei todas as medidas exatas de ingredientes e calorias.

Então se você gostou do assunto já deixe seu gostei e vamos para vídeo.

RIT – CONSULTA AO DOUTOR – 28/09/2018 – COMO EMAGRECER COM SAÚDE

A jornalista Denise Luque entrevista profissionais das mais variadas especialidades das áreas de saúde e direito para esclarecer todas as suas dúvidas sobre o tema do dia. Com participação, ao vivo, do público, pelo telefone ou internet e reportagens especiais de Eliezer Pereira. Consulta ao Doutor é a sua melhor companhia nas tardes.

Perdi o foco e deu nisto !! – Diário da reeducação alimentar #6 🍎

♥ Abre para mais informações ♥

Último vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=R5t7klVgMJM

Loja Let&Art: https://www.facebook.com/leteart/

Redes Sociais:
Fan Page: https://www.facebook.com/leti.carvalho95
Instagram: https://instagram.com/leticiacarvalho1995

Alguma sugestão de vídeos ou parceria podem mandar para leticiacarvalhoyt@outlook.pt

Beijinhos !!