10 DICAS DE COMO EMAGRECER COM SAÚDE

DICAS DE COMO EMAGRECER COM SAÚDE 10 ÓTIMAS dicas para sua saúde.

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Neste vídeo vou passar 10 dicas ótimas de como emagrecer e ter uma saúde equilibrada com esses passos que mostro no vídeo confira até o final .

10 Dicas de como emagrecer com saúde

1. Coma a cada três horas
Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.

2 Varie o cardápio
Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.
3. Aposte nas frutas

Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).
4. Tome água fora das refeições
Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia .

5. Coma saladas antes
Invista em salada antes da refeição – isso evita exagerar no prato principal.

6 Fique longe de frituras
Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.

7 Tire do seu cardápio
Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas – sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele.

8 Prefira 1 carboidrato
Não coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.

9 Peça a opção light
Vá de pizzas de massa fina, sem borda recheada e com recheio light (abobrinha, atum, rúcula e tomate seco, etc).

10 Beba chás
Beba de três a quatro xícaras de chá verde ou branco por dia.

10 ÓTIMAS DICAS DE COMO EMAGRECER COM SAÚDE

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“Emagrecer não é parar de comer, e sim, mudar os hábitos alimentares.”
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